放射線治療終了後、18週間たちました / パーソナルトレーニング、終了!

7/12からはじまった放射線治療でしたが、8/8に無事に全照射(19回)を終了しました。今回は、放射線治療を終了してから18週間後の皮膚の状態やその後の体調などについてです。

皮膚の状態と皮膚の色

今回は、あまり前の週と変化がないようでした。

前の週は、元の皮膚の色が「1」として、濃くなったところを「5」とすると、まだら部分の色が薄くなった箇所はちょうど中間の「3」位かと思うのですが、色が濃かった「5」の部分はだいぶ減ってきたような感じでしたが、昨晩の時点であまり変わったような感じはしませんでした。

皮膚の状態はいいように思います。保湿をしているせいか、肌のザラザラも減り、固さ(柔らかさ?)も左右差をあまり感じなくなってきています。

パーソナルトレーニング、終了しました!

ホルモン療法 DAY120 / パーソナルトレーニング、はじめました」に書きましたが、10月の上旬から女性専用パーソナルトレーニングジムの「「Shapes」」に通いはじめ、先週全16回のトレーニングがようやく終わりました。週2回のトレーニングの予定でしたがたまに週1回になってしまったので、トータルで2ヶ月ちょっとかかりました。

トレーニングも大変でしたが、トレーナーさんが上手にコントロールしてくださるので、16回楽しく通うことができました。ただ、やはり食事に関してはなかなか辛いものがありました。ものすごく我慢をしなくてはいけないような厳しいものではないのですが、例えばお豆腐やアボカドの私の好きな食べ物を食べてはいけない、というのがちょっと辛かったです。

食生活は辛いことばかりでなく、色々と学ぶこともありました。朝食は朝起きてから30分以内にとった方がいい、お水は50kgの人は2.5リットル以上、動物性タンパク質の大切さなどなど、ジムに通わなくなっても続けようと思うことがいくつかありました。 

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パーソナルトレーニングの効果

結果として、体重は約5kg減、体脂肪は約2%ほどの減少でした。数字的には劇的に変化はしなかったのですが、撮影してもらった写真を見ると、トレーニング開始前と終了後の違いは歴然としています。特に後ろ姿が本当に違っていて、自覚はなかったのですがトレーニング開始前は相当贅肉が多かったのですが、終了後は我ながらスッキリした感じがします。また、パンツのサイズも1-2サイズ変わった感じで、もともと履いていたものがゆるくなってしまいました。

まだまだ目標体重ではないので、さらにトレーニングを続けたいなと思っていましたが、ジムがリノベーションするとのことで、一旦終了となりました。もしまたトレーニングを「メンテナンスコース」として始める場合は1月後半からになりそうです。

それまで、なんとかリバウンドせず現状維持して行ければ…と思っています。

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